건강한 몸을 갖기 위한 훌륭한 가이드
좋은 영양 계획은 분명하고 따라 하기 쉬워야 한다.
불행히도, 우리의 정보 과부하 사회와 소위 다이어트 전문가들의 만연한 의견에서는, 무엇을 믿어야 할지 아는 것이 점점 어려워지고 있다.
이 기사는 당신이 현명한 영양 선택을 평생의 습관으로 바꿀 수 있게 해줄 것이다.
하루 식단에 마늘 600~900mg을 섭취하도록 노력해야 한다.
심장병과 암의 투사로 알려진 마늘은 건강에 좋다.
그것은 또한 항균제, 항균제 역할을 하기 때문에 내부 장기의 건강도 향상시킬 수 있다.
마늘을 통째로 또는 추출물 형태로 식단에 첨가하여 일상의 건강을 증진시키십시오.
다이어트에 리보플라빈이 필요하다.
인간은 단백질, 지방, 탄수화물로부터 에너지를 얻기 위해 그것이 필요하다.
그것은 또한 다른 영양소를 신진대사를 돕고 철분을 필요로 하는 신체 부위로 이동시킨다.
리보플라빈을 많이 먹고 싶다면 유제품과 통곡물로 곧장 향하라.
피할 수 있다면 전자레인지 저녁은 먹지 마라.
그 이유는 그러한 품목들이 종종 과도한 양의 설탕과 지방을 함유하고 있기 때문이다.
만약 당신이 좋은 건강상의 혜택을 원한다면, 당신의 식료품점에서 가장 신선한 과일, 야채, 고기만을 사도록 하라.
식사할 때 속도를 줄이도록 해라.
천천히 먹으면 더 빨리 배가 부를 수 있다.
식사를 하면서 경주를 하는 대신 식사할 때 속도를 줄이고 천천히 시간을 보내세요.
음식의 향기와 맛을 즐기세요.
이것은 너를 더 빨리 배가 부르게 할 수 있다.
그것은 또한 과식을 예방할 것이다.
외식? 손님과 1개의 계약서를 공유하십시오.
심지어 건강한 선택사항도 일반적으로 많은 양이 제공되기 때문에, 과도한 지방과 칼로리를 가져온다.
식사를 함께 할 때, 당신은 돈을 절약하고 당신이 소비하는 칼로리의 양을 줄일 것이다.
이것은 당신이 당신의 새로운 영양 목표를 방해하지 않고 외식을 즐길 수 있게 해줄 것이다.
영양 섭취에 정통한 사람들은 고밀도의 곡식을 피한다.
곡물의 껍질과 선체를 제거함으로써 당신은 곡물의 섬유질과 영양분의 혜택을 충분히 누릴 수 없다.
이러한 고갈된 제분된 곡물을 구입하고 나서 원래의 전체 곡물의 원래 이익을 회복하기 위해 보충제를 구입하는 것이 말이 되는가? 물론 그렇지 않다!
식단을 영양가 있게 유지하는 한 가지 방법은 새롭고 건강한 요리법을 시험해 보는 습관을 들이는 것이다.
우유, 단백질 분말, 천연 땅콩버터 등 일부 기본 원료를 집에서도 통합해 단백질 바를 만들 수 있다.
오트밀 팬케이크 또한 당신에게 좋고 만들기 간단하다.
튀김 대신 구운 음식을 먹는 것을 강조한다.
구운 음식이나 찐 음식은 튀긴 음식에 비해 기름과 지방이 적다.
게다가, 만약 당신이 매일 양질의 요리된 음식을 먹는다면, 당신은 하루 종일 더 많은 에너지를 가질 것이다.
음식을 조리할 때는 처음부터 끝까지 전자레인지를 사용하지 마라.
따뜻한 음식에 사용해도 괜찮아.
가능한 한 가장 자연적인 음식을 먹음으로써 기분이 나아진다.
고기를 굽거나 굽거나 굽거나 구워서 건강을 유지하십시오.
음식 준비 과정에서 버터 대신 저지방 조리용 스프레이를 뿌려라.
만약 당신의 식사가 갈색이 된 쇠고기를 필요로 한다면, 반드시 즙을 짜내고 쇠고기를 뜨거운 물로 헹구어라.
그렇게 하면 많은 요리를 더 건강하게 만들 수 있다.
해초는 어떤 식사에도 훌륭한 보탬이 될 수 있다.
둘레와 콤부를 포함한 많은 해초 품종들은 풍부한 영양소와 무기질, 비타민을 함유하고 있다.
많은 문화권에서는 수세기 동안 이 식물들을 음식으로 여겨왔다.
비타민 B인 판토텐산이 결정적이다.
이것은 신진대사 과정에 필요한 도구다.
생물학적 기능에 중요한 화합물을 만들고 적절한 효소 활동을 위해서도 필요하다.
판토텐산이 풍부한 음식으로는 살코기와 통곡물이 있다.
만약 당신이 아침을 먹을 필요가 없다고 생각한다면, 당신은 재난에 대비하는 것이다.
많은 사람들은 아침을 거르는 것이 칼로리 섭취량을 낮춰 체중 감량에 기여할 것이라고 잘못 믿는다.
하지만 아침을 거르면 배가 고프기 때문에 하루가 지날수록 간식을 먹을 가능성이 훨씬 높아진다.
여러분은 아침에 건강에 좋은 아침식사와는 달리 건강에 좋지 않은 간식을 먹고 있기 때문에 주어진 날에 더 많은 칼로리를 먹게 될 것이다.
독서는 쉬운 부분이었어! 배운 것을 실천에 옮기는 것은 조금 더 많은 노력이 필요하지만, 소비하는 에너지의 가치를 충분히 가질 수 있고, 장기적으로 더 많은 에너지를 줄 수도 있다.
여러분은 소비 습관의 긍정적인 변화를 시작하는 데 필요한 초기 단계를 밟았고 일단 그것들을 실행에 옮기면 여러분은 그것을 위해 훨씬 더 행복하고 건강해질 것이다!
